こんにちは。イルミナカレッジ浜松校 ピア支援員Mさんです。
春は別れの季節でもあります。Mさんは親の仕事の関係で、県内の引越しが多かった子供時代でした。
切なさやら、どうにもならないことへの諦めや、環境が変化することの難しさも学んだものだ。しみじみ。
別れは新しい出発でもありますが、同時に見えない未来への不安も生み出します。
未来への不安、それは誰もが抱える可能性のある感情です。特に、社会復帰を目指す皆さんにとって、未来は未知数で、期待と同時に不安も感じやすいものですよね。
「本当に就職できるのだろうか」
「職場に馴染めるだろうか」
「長く働き続けられるだろうか」…など。
そんな不安が頭をよぎる時、心が重くなってしまうかもしれません。
しかし、未来はまだ決まっていないからこそ、今をコツコツと積み上げていくことが大切。
今回は、少しでも前向きな気持ちで日々の課題に取り組むための3つの方法をご紹介します。
大きな目標をいきなり目指すと、道のりが遠すぎて不安になりがちです。
まずは、毎日の小さな目標（例えば、「毎日1ページでも本を読む」「1日1回は外に出てみる」など）を立て、それを達成することに集中しましょう。
目標を達成するたびに、すこし自信がつきます。
続けていくと、不思議と不安も和らいでいきますよ。
コツはちっさなちっさなことから始めること。最初から成功しようとしないこと！
本を読むことも、１ページが無理なら、１行からでもOKです。なんならめくれたらオッケー！
小さなステップを確実に踏んでいきましょう。
未来への不安は、「まだ起こっていないこと」への心配です。過去や未来にとらわれず、「今、ここ」でできることに意識を向けましょう。
例えば、事業所でのプログラムに集中したり、休憩時間にリラックスしたりすることで、心の状態が安定し、不安を感じにくくなります。
深呼吸も効果的。１分でも「目を閉じて深呼吸だけ繰り返す」だけで、リラックスできるものです。
「ながら」作業をしない、というのもいいですよ。
「スマホを見ながら食事をしない」、も良いです！
１日１回か２回くらいは取り組めそうですよね。
ご飯の見た目、味やにおいに集中してみてください。結構頭がすっきりします！
一人で抱え込まず、事業所のスタッフや家族、友人に気持ちを話してみましょう。
話すことで気持ちが整理され、新たな視点や解決策が見つかることもありますよ。
同じような不安を抱えている仲間と話すことで、安心感が得られることもあります。事業所の仲間に話しかけてみませんか。
未来への不安は、誰にでもあるもの。焦らず、一歩ずつ前に進んでいきましょうね。
