こんにちは！イルミナカレッジ筑波学園校です。

夏本番！毎日暑いですね・・・。熱くなると食欲がなくなったり、体がだるくなったりすることがあります。

今日は、そんな「夏バテ」を防ぐおすすめの食べ物をご紹介します^0^

1・うなぎ

うなぎにはたんぱく質やビタミンB1がたっぷりと含まれており、疲れた体にエネルギーをくれます😆

元気を取り戻すのにピッタリな食べものですね。7月19日、31日は土用の丑の日ですね！

2・梅干し

梅干しにはクエン酸という成分が入っており、疲れをやわらげて食欲を回復させてくれます。

程よい酸っぱさでリフレッシュできますね😊

3・トマト・きゅうり

どちらも水分が多く、体の熱を冷ます働きがあります。冷やしすぎには注意ですが、暑い夏にぴったりの野菜です😆

４：豚肉・納豆

どちらもビタミンB1が豊富でエネルギーを作る手助けをしてくれます。納豆は腸活にも良いですよね☺️

「夏バテを防ぐポイント」

・冷たい物ばかりでなく、あたたかい食事やスープも摂りましょう。

・水分・塩分をしっかり摂りましょう。

・1日3食バランス良く食べましょう。

皆さんも夏に負けない体を作り、元気に楽しく過ごしましょうね(*^-^*)

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