こんにちは、イルミナカレッジ西小山校　職員Nです

訓練で「アンガーマネジメント」を皆で学びました。

西小山校の利用者の皆さんは穏やかな方ばかりで、急激で衝動的な怒りのコントロールが必要とされる状況はあまりなさそうでした。
でも、「怒り」は誰にでもある感情です。

皆さんが実践している「怒りの対処法」を話し合ったので共有したいと思います。

・あんぱんを食べると忘れる（朝ドラみたい！）
・推しの曲、行進曲など、爆音で音楽を聴く（耳、大事にね！）
・ドライブに行く　（安全運転で！）
・カラオケに行く
（ドライブしながら爆音で音楽聞きながら歌うMIXバージョンの人も！）
・電車で東京に行く（東京のどこかは内緒！だそう）
・ライブに行く（感情爆発させちゃえ！）
・絵をかいたり、モノを作って集中する（時間がたつのも忘れるよね！）
・その時の感情や思ったことを紙に書く（気持ちが整理されるね！）
・壮大な宇宙のことを考えてるとちっぽけなことに感じる（素晴らしい俯瞰力！）
・ひたすら眠る（睡眠は精神に一番大切！）
・同じ悩みを持つ人の話（ネットでも）から「自分だけじゃない」と感じる。
（客観視出来てます！）

等など　実際はもっと色々な対処法が出ました。俯瞰力は女性の方が高いとの意見もありました。

マイブームはボクササイズで怒りをサンドバックにぶつけちゃえ！です。

「自分と同じ～!!」「やってみよう!!」など感じてくれたら嬉しいです。

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