こんにちは！イルミナジョブ＆カレッジつくば校です🌟

花粉がじわじわと飛び始めましたが、皆さんは体調いかがでしょう？？

今回は、アレルギーがメンタルに及ぼす影響を纏めてみました。

① アレルギーがメンタルに影響する理由

1. 炎症と脳の関係

花粉症やアトピーなどのアレルギーでは、体内で炎症物質（サイトカインなど）が増えます。
これが脳にも影響し、

• 気分の落ち込み
• イライラ
• 集中力低下
• 疲労感

を引き起こすことがあります。

慢性的な炎症は、うつ症状と関連があることも分かっています。

---

2. 睡眠の質の低下

例えば
花粉症
では

• 鼻づまり
• かゆみ
• くしゃみ

で眠りが浅くなりやすく、その結果、

→ 不安感や抑うつ傾向が強まりやすくなります。

---

3. 薬の影響

一部の抗ヒスタミン薬（特に古いタイプ）は

• 強い眠気
• ぼーっとする感じ
• 意欲低下

を引き起こすことがあります。

逆に合わない薬でソワソワすることもあります。

---

② メンタル状態がアレルギーを悪化させる

ストレスが強いと

• 自律神経が乱れる
• 免疫バランスが崩れる
• 症状が悪化する

という悪循環が起きます。

特に

• 忙しい時期
• 人間関係ストレス
• 季節の変わり目

は要注意です。

---

③ 改善のためのポイント

✔ 睡眠を最優先
✔ 体を冷やさない
✔ 腸内環境を整える
✔ 軽い有酸素運動
✔ 薬が合わない場合は医師に相談

「気持ちの問題」ではなく、体の炎症の影響も大きいので、自分を責めなくて大丈夫です。

食事やお薬で症状を緩和しながら、うまく付き合っていきましょう！

イルミナジョブ＆カレッジつくば校

⚫︎お問い合わせ・ご見学のお申込みはコチラ
TEL:029-869-6705
受付時間：平日10：00～18：00の間

いつでもお問い合わせ出来るフォームはこちら
https://form.run/@iluminatsukuba-contact

〒305-0005　茨城県つくば天久保2丁目14-2 つくばイーストビル201
イルミナジョブ＆カレッジつくば校
TEL:029-869-6705
FAX:029-869-6706
E-mail: info@tsukuba.ilumina.co.jp
ホームページはこちら：https://tsukuba.ilumina.co.jp/