適切な熱中症予防をしましょう

暑い日が続いて酷暑ですね💦

温度もさることながら湿度が高いと

体調にダイレクトに響く感じがしますね。

皆さんの周りにも体調がすぐれない方や、

本調子が出ない方がいたりしませんか？

実は気づいていないだけで

それらの方は熱中症予備軍かも。。

だからこそ適切な予防策をとり

健やかに夏を乗り越えていけるようしましょう！

熱中症予防策

すでにご承知かと思いますが

こまめに水分を補給する、

塩分を補給するというのは基本ですね。

それ以外に効果的なのは

• 散歩や入浴、軽い運動で徐々に暑さに慣れましょう。
• 少し暑い環境で、弱めの負荷の運動を毎日行いましょう。

これを暑熱順化と言います。

身体を徐々に暑さに慣れさせていくことで

熱中症のリスクを減らす重要なプロセスになります。

体温調整機能がうまく働くようになり、

熱中症になる危険性が大幅に軽減できます。

子供の頃に行っていた野外でのラジオ体操などは

まさにこの暑熱順化に当てはまりますね。

皆さんも無理ない程度で涼しい時間帯を活用し

暑熱順化をし、自身の体温調整機能を活性化させて

酷暑を乗り切る身体作りをしていきましょうね！